O carnaval já está perto do fim. E milhões de pessoas, ainda, guardam energia para cair na folia e curtir o som do samba, axé, frevo, forró e marchinhas. Mas para aproveitar os últimos dias de animação é preciso manter a saúde e muita disposição.Nesse período, muita gente esquece de cuidar da alimentação. A maioria opta por fazer refeições fora de casa o que pode gerar algumas complicações à saúde, como infecções alimentares, desidratação e, ainda, hipoglicemia – queda da taxa de açúcar no sangue.
De acordo com a nutricionista Fabiana Fontes, o folião perde muitas calorias durante o carnaval. “O café da manhã é a principal refeição do dia e ajuda a recuperar essas perdas. Não podem faltar sucos de frutas, iogurte, leite, cereais, mel, pão integral, queijo e ovos. Já para o lanche a dica é uma salada de frutas com granola e mel”, explica.
A nutricionista explica, ainda, que o ideal nessa época é manter o corpo bem hidratado. “A água de côco é um excelente repositor de sais; já o suco de laranja é rico em potássio e evita suor e câimbras; os sucos de acerola, caju, abacaxi e goiaba possuem vitaminas e proteínas que ajudam a melhorar a imunidade e evitam viroses”, esclareceu.
CURE A RESSACA!
Confira a receita de dois sucos que prometem levantar seu corpo:
Ingredientes: 1/2 maçã picada; 1/2 cenoura; suco de uma laranja; um talo de aipo ou salsão.
Modo de fazer: bata tudo no liquidificador, depois adoce com pouco açúcar. Tome três copos ao dia, mesmo que a sensação de ressaca já tenha passado.
Ingredientes: uma rodela de abacaxi; uma fatia de melão; 200 ml de água de coco.
Modo de fazer: bata tudo no liquidificador adoce e depois beba!
Com informaçãoes da assessoria de imprensa da Academia Crossfit
pra variar não tinha nem em marco e bela cruz,uma vergonha
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